第251回例会 水中ウオークで体幹を鍛える
(ヤクルトスイミングプール)平成31年3月16日(土)
水の中で歩くことは水の抵抗で自由が効かないことから骨格や筋肉に良いと思うが、実際に水の中に入ると想像以上に動きにくい。 インストラクターの掛け声に乗って膝を大きく持ち上げ前進一周、片方の足でしっかり踏ん張ってバランスを取らないと転びます。歩幅を大きく一周、小さく一周、両手で水をかき分け一周、片手でかき分け一周したり、スポンジ板でバランスを取りながら前進など、あっという間の40分でした。
第251回例会 水中ウオークで体幹を鍛える
(ヤクルトスイミングプール)平成31年3月16日(土)
水の中で歩くことは水の抵抗で自由が効かないことから骨格や筋肉に良いと思うが、実際に水の中に入ると想像以上に動きにくい。 インストラクターの掛け声に乗って膝を大きく持ち上げ前進一周、片方の足でしっかり踏ん張ってバランスを取らないと転びます。歩幅を大きく一周、小さく一周、両手で水をかき分け一周、片手でかき分け一周したり、スポンジ板でバランスを取りながら前進など、あっという間の40分でした。